Buenos Hábitos para Dormir Bien

No tomar estimulantes. No tomas Cafeína al menos 3 o 4 horas previas al acostarse, evita el alcohol que aunque tiene un cierto efecto sedante proporciona a largo plazo un sueño de mala calidad.
Cenar Ligero. Deja como mínimo una o dos horas de margen antes de ir a la cama.
Evita Actividades Estimulantes justo antes de acostarse.
Lleva Horarios Regulares. Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días es lo mejor.
Pepararse. Establece una rutina para irse a dormir con tranquilidad.
Asociar la Cama al Descanso. No utiliza la cama para ver televisión, hablar por teléfono o llevarse trabajo. Mejor limitarse a dormir.
Hacer Ejercicio de forma regular. Pero no justo antes de dormir.
Evitar el Ruido. Si hace falta utiliza tapones en los oídos. La temperatura y humedad en el dormitorio tienen que ser agradables.
Todo Controlado. Controla antes de acostarse si luces, gaz ,ventanas ... están en orden y pasa a ir al baño para así no tener que volverse a levantar.